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18 agosto 2014

#MinhasFeminicesFit: Vamos começar a correr? Guia para iniciantes!

Oi gatonas, tudo bem? Demorei mas vim, ahah.

O post hoje é da #TAG:MFFIT. No meu último look muitas leitoras comentaram que estou magrinha, kkk fiquei mega feliz pois isso mostra que vocês estão vendo o resultado do meu projeto: reeducação alimentar + atividade física. Jessiquinha com 63kg, #xo70kg.



Falando em se exercitar quem foi que disse que você só pode fazer isso na academia? A minha dica de hoje é a caminhada/corrida.

A caminhada e a corrida são exercícios aeróbicos extremamente benéficos. Trabalham os sistemas cardiovascular e respiratório, relaxam a cabeça e ainda queimam calorias, mas...muita gente tem resistência para correr pois acreditam que não conseguem. Vamos mudar isso?

Jéh eu não consigo correr, e agora?

Gatona ninguém começa correndo. O primeiro passo é a caminhada. Depois que já conhecemos o percurso e estamos com o condicionamento físico melhor corremos 2 minutinhos, depois 3, depois 5 e por aí vai. Então não se preocupe, vá devagar que tudo melhora.

Ah mas eu corro é na esteira, é a mesma coisa?

NÃO. Na rua a coisa é mais difícil. Na esteira apesar de correr ficamos estáticos, não tem nenhum obstáculo, o nosso corpo se adpta mais facilmente. Já não rua não, cada passada que damos é algo novo, a respiração muda, o corpo cansa mais facilmente, então treinar na rua, na pista é bem mais valido.

Eu não gosto de correr sozinha, e agora?

Deixa de bobeira e vá correr. Gatonas uma companhia nessa hora é legal mas conversar durante a corrida e a caminhada atrapalha. Ninguém corre falando não é? Isso dificulta o trabalho cardiorespiratorio. Falar, correr, respirar, continuar correndo tudo ao mesmo tempo não combina. Pensando assim correr sozinho tem suas vantagens para o organismo não é?

Para finalizar separei 3 diquinhas para ajudar vocês a começar a fazer essa atividade física:

*Aqueça a musculatura antes de correr/caminhar.

*Comece os primeiros dias fazendo o percurso escolhido caminhando.

*Em seguida comece caminhando 5 min e correndo 3. Faça a corrida ser gradativa, aumentando de 3 para 5 de 5 para 10 e assim por diante de acordo com a adaptação do seu corpo. Com certeza o resultado será ótimo.

E ai gatonas, gostaram? Todo mundo vai correr agora:




Não deixem de acompanhar minhas redes sociais:

                                                          Email para contato:minhasfeminices.contato@gmail.com

Bjoo
Fiquem com Deus


9 comentários:

  1. "Nunca existiu uma pessoa como você antes,
    não existe ninguém
    neste mundo como você agora e nem nunca existirá.
    Veja só o respeito que a vida tem por você.
    Você é uma obra de arte — impossível de repetir,
    incomparável, absolutamente única."
    Tenha um excelente dia
    Beijão ✿◠‿◠)✿
    /(.”)__☆
    /||\
    _||_
    www.coisasdeladdy.com

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  2. Oii...você é linda!! Era ante, e esta mais linda ainda!! Eu estou em um processo de emagrecimento também, e você me incentivou mais ainda! Obrigada. Ahh...me apaixonei no seu blog viu...Espero estar sempre aqui!! Beijoss.

    www.lucianabotacini.blogspot.com.br

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  3. Parabéns pelo projeto!
    Também estou nessa luta e sei que não é facil, mas também sei que com força de vontade e equilibrio nós conseguimos :)

    Um beijo!

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  4. Arrasou, estou precisando emagrecer, mas o estresse do trabalho e na vida pessoal tá punk ai acabo descontando na comida.

    Beijos
    Mulher Antenadíssima ♥

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  5. ADOREI as suas dicas, é isso mesmo!!!
    Estou num projeto para perder 7kg também mas estou muito relaxada, o bom de ver posts como o seu é que me inspira a continuar.
    Parabéns pela determinação, e continue firme.

    Vou deixar o link do meu "projeto" caso você queira dar uma olhadinha.
    ( http://www.sabrinadamasco.com/2014/08/projeto-de-vida-de-bem-com-meu-corpo.html )

    Beeeijos!!! <3

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  6. Olá Jéssica, como prometido vim conhecer seu blog...muito bonito!
    Adorei a postagem, sou estudante do 7º período de educação física... aa só não se esqueça de dizer que não é qualquer tênis apropriado para corrida/caminhada, muito importante isso! Beijos Fique c Deus
    Caso suas leitoras queiram conhecer, é novo mas está cheio de coisas legais!
    My blog: http://djianerodrigues.blogspot.com.br/

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  7. Jê tô animada para fazer corrida, não gosto de academia e a idéia de correr/caminhar está me interessando, pretendo fazer junto com o marido, chega de comodismo né ? preciso voltar aos meus 56kg menina kk

    http://www.minhasfeminices.com/

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  8. Realmente, ninguém nasce correndo. Eu sempre tive grande dificuldade por ser asmática, mas com o tempo tudo deu certo. E amo, viu?

    Ah! Lá no Juro a caixinha de seguidor fica ao lado esquerdo, dá uma olhadinha lá novamente que você vai encontrar.
    Obrigada pela visita no blog.
    Beijos

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  9. Oie,

    também estou precisando perder uns quilinhos . Gostei da dica da caminhada e da corrida, mas eu sou toda desastrada correndo, rsrs. Vou começar caminhando.
    Gostei do seu blog, você esta compartilhando dicas de hábitos saudáveis. Irei pegar todas! =)

    Beijinhos!
    http://borboletaasrosas.blogspot.com.br/

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Super obrigada pela visita!
Seu comentário é muito importante para mim e não vejo a hora de ler.
Comente a vontade esse espaço é seu!
Bjooo e fique com Deus.

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